Odkryj potęgę KIEDY. Podejmuj właściwe decyzje we właściwym czasieO której organizować burzę mózgu, aby nie była burzą w mózgu? Czy najlepszy czas na prośbę o podwyżkę zależy od faz Księżyca? Seks tylko przed snem, a fitness o poranku? I o której trzeba iść spać, żeby w końcu się wyspać? Na te pytania odpowie ci twój zegar biologiczny.Ludzie wcale nie dzielą się na SOWY i SKOWRONKI! Ta książka całkowicie zmieni twój sposób myślenia. Dowiedz się, którym typem jesteś: DELFINEM, LWEM, NIEDŹWIEDZIEM CZY WILKIEM? Wiedza o twoim naturalnym zegarze biologicznym sprawi, że poznasz swój idealny moment. Na regenerujący sen, udany trening, kreatywne myślenie, a nawet podwyżkę i seks. Wystarczą drobne zmiany w planie dnia, by w pełni uwolnić swój potencjał.Nie musisz zmieniać tego, CO i JAK robić. Kluczem do sukcesu jest KIEDY.
UWAGI:
Tytuł oryginału: The power of when : discover your chronotype and the best time to eat lunch, ask for a raise, have sex, write a novel, take your meds, and more.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Praktyczny poradnik poszukiwania pracy : wzory listów motywacyjnych i curriculum vitae po polsku i angielsku : jak przygotować się do rozmowy z pracodawcą Tyt. okł.: "Listy motywacyjne i curriculum vitae : wzory polskie, angielskie : praktyczny poradnik poszukiwania pracy".
AUTOR:
Szydłowski, Bronisław.
POZ/ODP:
Bronisław Szydłowski.
ADRES WYD.:
Kraków : Firma Usługowo-Wydawnicza "Help-Pol", 1998.
Gwiazda wielkiego ekranu od teraz na twoją wyłącznośćKate Hudson odkrywa przed tobą tajemnice świetnego wyglądu i wspaniałego samopoczucia. Piękna aktorka zdradza w swojej książce, jak zachować zdrowie, promienny wygląd oraz radość z życia. Jak każda kobieta Kate zmagała się z dietami, ćwiczeniami i ciągłą potrzebą bycia lepszą. W końcu zamiast mierzyć się z nierealnym standardem perfekcji zaczęła wsłuchiwać się we własne ciało i zauważyła, że tylko zrozumienie siebie pozwoliło jej poczuć się wreszcie piękną i szczęśliwą.W efekcie powstał ten osobisty dziennik aktorki z masą inspirujących porad i wskazówek, które pomogą każdej kobiecie. Kate dzieli się sprawdzonym sposobami na oczyszczanie organizmu, zdrowe odżywianie i ćwiczeniami, które są pomocne w pracy nad lepszą wersją siebie. Przede wszystkim pokazuje jednak, jak odkryć w siebie świadomą i pewną siebie kobietę.Kate Hudson - amerykańska aktorka, która pochodzi z Los Angeles. Jej pełne imię to Kate Garry Hudson. Jest córką aktorki Golgie Hawn oraz reżysera i scenarzysty Billa Hudsona. Jej ojczymem jest zaś sam Kurt Rassell. Pomimo tego, że matka chciała, aby skończyła studia na Uniwersytecie Nowojorskim, Kate wybrała aktorstwo. W 1988 roku zadebiutowała w filmie "Desert Blue". Jednak największym sukcesem okazał się film "U progu sławy", w którym wcieliła się w rolę Penny Lane. Za swoją rolę dostała nominację do Oscara i otrzymała Złoty Glob. Występuje także na deskach teatru, jednak przede wszystkim znana jest jako aktorka komediowa z Hollywood. Kate wyróżnia się piękną sylwetką, na którą samodzielnie zapracowała. W książce opisuje, jak poprzez zdrowy styl życia osiągnęła stan zgodności z samą sobą i inspiruje do tego rzesze kobiet.To mądry, przenikliwy i dynamiczny poradnik o tym, jak wprowadzić zdrowe nawyki w życie. Od ćwiczeń, poprzez otwarcie umysłu, aż do zupełnego odkrycia, czego łaknie tak naprawdę nasze ciało, ta książka nakłania cię do porzucenia złudnych marzeń o perfekcji i odnalezienia własnego pretty happy. - Alejandro Junger, bestsellerowy autor "The New York Times"
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Wciąż w pośpiechu, z telefonem w dłoni, myślisz o sprawach, które czekają, terminach, które naglą. I to poczucie winy, że ciągle coś zaniedbujesz, stres, że z czymś nie zdążysz. Może na początek się zatrzymaj, usiądź, pomyśl, o co w tej bieganinie chodzi.
Zrób herbatę i skup się przez kilka minut na tej prostej czynności. Wyłącz telefon, popatrz w niebo, zobacz, że świat wciąż istnieje, mimo że Ty na chwilę wysiadłeś z tego pędzącego pociagu.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Przygotowanie do triathlonu : wszystko, co powinieneś wiedzieć trenując przed triathlonem, abyś już po trzech miesiącach mógł cieszyć się sukcesem - niezależnie od tego na jakim poziomie umiejętności zaczynasz Tyt. oryg.: "12-week triathlete, ". Tyt. okł.: "Przygotowanie do triatlonu ".
AUTOR:
Holland, Tom
POZ/ODP:
Tom Holland ; ze wstępem napisanym przez Juju Chang ; [tłumaczenie Gabriela Kuc-Stefaniuk].
ADRES WYD.:
Warszawa : Wydawnictwo Wiedza Powszechna, cop. 2014.
Kolejna świetna książka znanego i cenionego w środowisku Toma Holland’a, eksperta w dziedzinie fitnessu oraz praktyka który ukończył 15 triathlonów IronMan. Wyobraź sobie, że za trzy miesiące zrealizujesz jedno ze swoich marzeń i ukończysz triatlon. Jest to możliwe dzięki wsparciu i radzie świetnego podręcznika Toma Hollanda Przygotowanie do triatlonu. Książka zawiera kompletny zakres inspirujących i ekscytujących metod treningowych, w tym 12 nowych planów treningowych, które kładą nacisk na to, co powinieneś robić codziennie, począwszy od dzisiaj, aż do dnia wielkiej imprezy, aby osiągnąć sukces startowy. Od treningów biegowych, przez pływanie i jazdę na rowerze, aż po trening na siłowni i trening wytrzymałościowy - wszystko oparte na treningu interwałowym, tak byś ani na chwilę się nie nudził. Nauczysz się dokładnie tego, czego potrzebujesz, by stanąć na linii startu w najlepszej możliwej formie. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym triatlonistą, ani na to, do jakiego typu zawodów się przygotowujesz, ta książka zapewni Ci kompletny program opracowany metodą krok po kroku i pomoże Ci się wzmocnić i przygotować fizycznie i mentalnie na ten wielki dzień.
Dodatkowo odnajdziesz w tej książce również odpowiedzi na pytania w rodzaju: "Czy jeść w trakcie wyścigu?", "Jak odpowiedni przygotować rower?" albo "Jak najlepiej zdjąć przemoczoną piankę do pływania?".
Rozdział 4. Trening na wzmocnienie odporności triathlonisty
Rozdział 5. Rozciąganie i elastyczność
Rozdział 6. Trening pływacki
Rozdział 7. Trening kolarski
Rozdział 8. Trening biegowy
Rozdział 9. Harmonogram treningów przed triathlonem
Rozdział 10. Trening mentalny
Rozdział 11. Odżywianie i płyny
Rozdział 12. Przed wyścigiem
Rozdział 13. Dzień wyścigu
Rozdział 14. Po wyścigu
Aneks. Dzinnik treningowy
UWAGI:
Tyt. oryg.: The 12-week triathlete. Na okł. podtyt.: cała wiedza niezbędna by przygotować się do startu w triathlonie bez względu na poziom umiejętności.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Książka porusza taki aspekt wzajemnego porozumiewania się, który ostatnimi czasy jest pomijany lub niedoceniany. To pozytywne uczucia, które mogą towarzyszyć rozmowie. Lektura polecana wszystkim tym, którzy chcą nawiązać prawdziwy, pełen szacunku kontakt z drugim człowiekiem, zrozumieć jego intencje, poznać świat jego odczuć.
UWAGI:
Bibliogr. s. 129-130.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 001121 od dnia:2019-11-25 Przetrzymana, termin minął: 2019-12-27
